Vitamin B12

 

Vitamin B12 جسم کے لیے ایک ضروری وٹامن ہے جو اعصاب خون اور دماغی صحت کے لیے اہم کردار ادا کرتا ہے۔ یہ DNA بنانے اور سرخ خون کے خلیات کی تیاری میں مدد دیتا ہے۔

“Vitamin B12 C type” بعض اوقات مارکیٹ میں ایسے سپلیمنٹس کے لیے استعمال ہوتا ہے جن میں Vitamin B12 کے ساتھ Vitamin C شامل ہو یا B12 کی خاص فارم مثلاً Cyanocobalamin ہو۔

Vitamin B12 کی عام اقسام:

Cyanocobalamin

Methylcobalamin

Hydroxocobalamin

Adenosylcobalamin

استعمال:

کمزوری اور تھکن

ہاتھ پاؤں میں سن ہونا

اعصابی کمزوری

خون کی کمی

یادداشت کی کمزوری

زبان میں جلن

B12 deficiency

قدرتی ذرائع:
گوشت
مچھلی
انڈے
دودھ
جگر

کمی کی علامات:

شدید تھکن

چکر
سانس پھولنا
ہاتھ پاؤں میں جھنجھناہٹ
بھولنے کی بیماری
ڈپریشن یا بے چینی

نوٹ: زیادہ تر افراد میں Vitamin B12 محفوظ سمجھا جاتا ہے لیکن انجیکشن یا سپلیمنٹ ڈاکٹر کے مشورے سے استعمال کرنا بہتر ہوتا ہے خاص طور پر اگر معدے آنتوں یا اعصاب کا مسئلہ موجود ہو۔